筋肉がつかない…（プロテインに手を出す男）
前に、記事でアップしましたが、ジムへトレーニングに行っています。
サーフィン上達を大きな課題としているので、トータル的なトレーニングを行っていますが、今はパドリング力が足りないので、上半身中心のトレーニングを行っています。
３月下旬頃に器具の取り扱いセミナーを受けてから、１ヶ月半が経過しましたが、ジムに通うこと１５回程度。
週に２〜３回、１回あたり１〜２時間程度汗をかいています。
平日は、仕事終わりの夕方。
土日は、混んでいない早い時間。
こんな頻度でトレーニングを積んでいます。
各器具の負荷（オモリの量）を増やしながら日々トレーニングしているので、今では、トレーニングを初めた頃の1.5倍の負荷（オモリの量）でトレーニングできるまでに至っており、負荷が１段ずつ増えていることが、成果として喜びを感じるところです。
しかし、見た目への影響が変わりません(T_T)
・お腹周りが割れず、シックスパックにならない
・脇腹のたるみが取れない
・重点的に行なっている上半身がムキムキにならない。
お腹周りの部分は純粋に、その付近のトレーニングができておらず、別メニューのトレーニングが必要であることがわかりました。
上半身ムキムキですが、たんぱく質が重要なようです。
ついに、僕もこの秘薬に手を出す必要があるようです(^^;)
で、買って実践したのがドンキで一番低価格だった、この商品。
１kg入って、3,100円
高いのか安いのかわかりません。
とりあえず、トレーニングしながら飲んでみることにしました。
筋肉をムキムキにするには、トレーニング後に飲むと良いらしいです。
で、実は、既に１ヶ月から飲んでおり、その感想ですが、、、
…あまりムキムキにはなりませんでした(T_T)
プロテインは、ただ飲めば良いわけではなく、筋肉をつけるために必要なたんぱく質は、普段食事で摂取するだけでは足りないらしく、それを補うための飲み物なんだそうです。
筋肉をつけるのに必要なたんぱく質は、体重(kg)×1.5〜2倍が理想だそうです。
僕の体重は65kgなので、必要なたんぱく質は少なくても97.5(g)が必要という計算。
今まで飲んでいたプロテインは、1回の摂取で15(g)なので、これだけ飲んでも、他の食事次第では足りない計算。
要は、たんぱく質ということでした。
でも、ムキムキへの近道は、トレーニングと、たんぱく質。
たんぱく質は、普段の食事でこの量は稼げないので、プロテインが必要であることを理解しました。
もっとコスパの高い（たんぱく質率が高い）プロテインがないかと探していたら、以下の商品があちこちで評判高いようなので、amazonでポチってみました。
be LEGEND という商品。
amazonで3,240円
ドンキのより、少し高いですが、タンパク質量は、1回あたり20(g)ということで、こちらのほうがたんぱく質量が多く含まれているようです。
※本家で買うと、2,600円という金額で更に安い金額ですが7,000以上買わないと送料がかかるようです。僕は、amazonプライム会員なので送料いらず。総額比較でamazonが安かったのでamazonで買いました(^^)
今回の件で、たんぱく質の重要性を調べたので、また別の機会にまとめを綴ってみたいと思います。
