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え〜ちゃんのつぶやき

気になるトレンドを先取りした商品紹介やおもろネタ。思いつくままにゆる〜りと紹介していきます。

オリジナルサンドウィッチ「ブランパンのゴージャスタンパク」

今日の夜ご飯ですが、たんぱく質満載のサンドウィッチを作ってみました。
 
メインは、ローソンで販売されている「ブランパン
少し前に流行ったそうですね〜。全く知りませんでした(^_^;)
 
パンなのに、糖質が少なく、たんぱく質が豊富なパンだそうで、セサミスティックやチョココロネなどもラインナップされていました。
 
サンドウィッチの材料としては、他に、レタス、トマト、マヨネーズ、チーズを準備。
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あ、そういえば、もう一つの主役忘れてた。
サラダチキン。イオンで調達しました。
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最近は、この手のチキンは、たんぱく質が取れるので、よく買います(^^)
コンビニのが安くていいですね。
 
キュウリと、チキンサラダと、ゴマドレッシングがあれば、簡単な棒棒鶏も5分程度で出来ちゃいます。
 
で、今回、この材料を組み合わせて作ったのがこちらのサンド。
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ブランパンを半分に切って、具材を挟めるだけです。
味付けは、マヨネーズのみなので、質素なサンドウィッチでしたが、サラダチキンがいい味だしてて、全体的に美味しかったです。
 
そして気になるたんぱく質量。
・チキンサラダ … 20.8g
ブランパン … 13.2g(2個分)
・チーズ … 7.6g(2枚分)
おまけ
・納豆 … 6.2g
・豆乳 … 12.0g(200cc)
 
合計 60.2gです。
お腹いっぱいまでいかず、お手軽なのに、たんぱく質充分ですね〜(^^)
 
料金もだいたい600円ぐらいかな。
いいもの発明出来ました(^^)
 
よし、これから、自宅筋トレだぁ〜٩(ˊᗜˋ*)و