前々回の記事で、マッチョに必要なたんぱく質をお伝えしました。 kechan2015.hatenablog.com 筋トレに合わせて、たんぱく質を体重(kg)の1.5〜2倍(g)が必要と書きました。 高タンパク素材でよく知られる、鶏ささみ肉。 一昨日、昨日と、棒々鶏にして食べまし…